ทำไมคุณควรวิ่งด้วยแว่นกันแดด
เราทุกคนรู้ว่าเราต้องทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของเรา
แล้วดวงตาของคุณล่ะ?
ที่จริงแล้วดวงตาและเปลือกตาของคุณสามารถถูกแดดเผาได้ แต่ปรากฎว่านักวิ่งส่วนใหญ่ไม่ได้ป้องกันตัวเองอย่างเพียงพอ
2 คำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านดวงตา
Dr. Cynthia W. Baker, OD, an eye doctor based in Denham Springs, Louisiana
1.ทำไมต้องเป็นแว่นกันแดด
ดร. เบเกอร์อธิบายว่าแม้มันจะมีเมฆมาก แต่ก็ยังมีรังสีจากแสงแดดโดยตรงอยู่ ดวงอาทิตย์ใดก็ตามที่สะท้อนออกมาจากทางเท้าซึ่งเป็นพื้นผิวที่นักวิ่งจำนวนมากต้องฝึกซ้อมและแข่งขันสามารถสร้างความเสียหายได้มากกว่าที่คุณคิด
“ เมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสงบนทางเท้าแสงจากดวงอาทิตย์สะท้อนออกมาจากทางเท้า สิ่งนี้ทำให้แสงที่สะท้อนเข้าสู่ดวงตานั้นเข้มขึ้นและทำให้แสงจ้าซึ่งสามารถทำให้สภาพของดวงตาแย่ลง”
2.ระดับการป้องกัน
สิ่งแรกที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อแว่นกันแดดคือระดับการป้องกัน สำคัญอันดับแรก
รังสี 3ประเภทที่ปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์ - UVA, UVB และ UVC - และรังสีอุลตร้าไวโอเลตเหล่านี้ทั้งหมดควรถูกปิดกั้นโดยแว่นกันแดดของคุณ
ดร. เบเกอร์ แนะนำควรเลือกที่ป้องกันรังสี UV 100%
ประโยชน์ที่ได้รับเพิ่มเติม
3.ลดความเครียด
เมื่อตาคุณไม่ได้รับแสงจ้าหรือแสงแดดแรง คุณจะรู้สึกไม่ร้อน
อารมณ์ในการวิ่งจะเย็นลงมีความสุขมากกว่า
4.น้ำหนักก็สำคัญ
การเลือกแว่นที่มีน้ำหนักเบา มีประโยชน์สำหรับนักวิ่งอย่างมาก
เพราะแว่นอยู่บนหน้านาน ถ้ามีน้ำหนักมากจะทำให้เมื่อยล้า
คำแนะนำ ควรอยู่ที่ 30 - 20 G (กรัม) ยิ่งเบายิ่งดี
