3 วิธีบรรเทาอาการปวดเข่าด้วยอาหาร
ผู้คนหลายล้านคนมีอาการปวดเข่ารุมเร้าเนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อม การบาดเจ็บจากเล่นกีฬา
งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้
1 กินโปรตีนจากถั่วเหลือง
งานวิจัยรายงานว่าคนที่มีอาการปวดเข่ารู้สึกเจ็บน้อยลงและใช้ยาแก้ปวดน้อยลง
หลังจากกินโปรตีนถั่วเหลืองทุกวันเป็นเวลาสามเดือน
ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยฮอร์โมนพืชที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
นอกจากนมถั่วเหลือง นักกายภาพบำบัดแนะนำให้กินถั่วอัลมอนด์ร่วมด้วย (ประสบการณ์ส่วนตัว)
2 ผลไม้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า
จากการศึกษาชาวออสเตรเลีย 293 คน การกินผลไม้วิตามินซีสูง
ช่วยลดความเสี่ยงการเสื่อมของข้อเข่าเสื่อมและอาการปวดเข่า
เช่น กีวี ส้ม มะม่วง ส้มโอ มะละกอ น้ำมะนาว
วิตามินซีในผลไม้ช่วยปกป้องข้อเข่าและโครงสร้างที่รองรับเข่า
3 กินปลาเพื่อต่อสู้กับอาการปวดเข่า
การศึกษาหลายแห่งพบว่าปลาและน้ำมันปลาบรรเทาอาการปวดข้อ โรคไขข้ออักเสบ
และยังช่วยเกี่ยวกับกระดูกอ่อนเข่าด้วย
นักวิจัยโภชนาการ แนะนำ แซลมอน ทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาทู
สัปดาห์ละสองครั้งหรือรับประทานโอเมก้า 3 ในรูปแบบแคปซูลทุกวัน (อาหารเสริม)
กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาสามารถช่วยหยุดการอักเสบก่อนที่มันจะทำลายข้อต่อ
การกินก็สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อ
ที่มาข้อมูล www.readersdigest.ca /health
www.medicalnewstoday.com
เรียบเรียง Fixmesport
ผมแอดมินบี ประสบการณ์เข่าพังมามากกว่า10ปี [เข่าบิด เข่าหลวม มีเสียงดังในข้อ เจ็บITBเรื้อรัง]
บทความนี้ผมทดลองกับตัวเองก่อนเสมอถ้ามันดีกับเข่าผม
ผมมั่นใจว่ามันจะช่วยเข่าคุณได้แน่นอน
